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Indice: Nel settore della moda sentiamo spesso dire che questa è ciclica, quindi si ripete a seconda del periodo storico e contesto culturale in cui ci troviamo. Anche nell’allenamento in palestra ci sono delle mode e si è osservato come nel corso degli anni si ripetessero di volta in volta. Una delle più discusse è…
Ci preoccupiamo spesso di cosa mangiare per curare le nostre abitudini alimentari. Dalle farine meno raffinate agli alimenti proteici ad alto valore biologicoValore biologico Parametro di valutazione delle proteine che si riferisce alla quantità, qualità e rapporto di amminoacidi essenziali contenuti in esse., o dagli zuccheri meno complessi fino a miracolosi farmaci che ci fanno…
Indice: Quando si parla di alimentazione si pensa spesso al fabbisogno calorico giornaliero, al numero di pasti da consumare e alla loro composizione, al quantitativo di carboidrati, grassi e proteine da assumere. Ancora prima di questi macronutrienti viene l’acqua, d’altronde noi siamo costituiti per circa il 70% da questo elemento. SIAMO FATTI D’ACQUA L’acqua è…
Indice: Si apre oggi uno dei capitoli intitolato “orrori da palestra”, che ha come protagonista un indiziato particolare: il riscaldamento. Negli ultimi anni mi è capitato di trovarmi in diversi ambienti sportivi, ognuno dei quali era frequentato da persone che vuoi per un motivo o per un altro riuscivano sempre a trovare una buona scusa…
Indice: È risaputo come ormai l’uomo trascorra circa un terzo della propria vita dormendo, questo significa che il sonno è parte fondamentale della nostra esistenza e ne dobbiamo capire fin da subito la sua importanza. Il sonno è essenziale per lo sviluppo delle capacità cognitive e, più generalmente, per la nostra salute mentale e fisica….
I grassi o lipidi costituiscono senza ombra di dubbio l’alimento su cui nascono più teorie, dubbi e dibattiti in merito. Come e in che forma li inserisco in una dieta? Li sostituisco ai carboidrati? Influenzano il mio assetto metabolico? Peggiorano il mio stato di salute? In questo articolo, procedendo con calma, proveremo a fare chiarezza…
Dire che fare attività fisica fa bene sembra abbastanza scontato, ma siamo veramente sicuri di capirne fino in fondo la sua importanza? In questo articolo, passando dalle linee guida generali dell’OMS (organizzazione mondiale della sanità) fino ai suoi effetti benefici cercheremo di dare un valore all’esercizio fisico, provando a comprendere quanto sia necessario per il…
“La meditazione non fa per me”, “non sono il tipo”. Nella vita di tutti i giorni si sentono molte volte frasi di questo tipo quando si parla di meditazione. Spesso viene percepita come una cosa misteriosa, lontana; in realtà è accessibile a chiunque e può essere praticata da tutti. È anche associata allo yoga per…
Carne, pesce, uova, legumi, chi più ne ha più ne metta. Questi alimenti sono costituiti principalmente da proteine, uno dei macronutrienti, assieme a carboidrati e grassi, fondamentali nella nostra dieta. Forse su questa molecola, più delle altre due precedenti, nascono spesso dubbi e fraintendimenti sulla sua collocazione in un piano alimentare. Quante ne devo assumere?…
Indice: Uno dei temi più importanti dello scenario del fitness verrà analizzato in questo articolo: la postura. Che cos’è la postura? Esistono tantissime definizioni che potrebbero essere utilizzate come risposta a questa domanda, proviamo però ad approfondire l’argomento e capirne qualcosa in più. Nel collettivo comune la postura è intesa come l’atteggiamento del corpo di…