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INDICE: C’è chi la mattina si alza dal letto con il solo ed unico pensiero di fare una buona colazione. Allora si mette ai fornelli, prepara intrugli vari e, dopo una buona mezz’ora trascorsa in cucina, gusta con piacere questo pasto tanto desiderato. E c’è chi invece esce di casa senza preoccuparsi di tutto questo,…
INDICE: Errore comune è quello di considerare sinonimi due termini come mobilità e flessibilità. Ci sono atleti di altissimo livello che sono estremamente mobili, ma poco flessibili. Obiettivo di questo articolo è cercare di fare chiarezza sull’argomento e capire soprattutto se entrambe le capacità possono coesistere per migliorare la nostra performance. DIFFERENZE TRA MOBILITÀ E…
INDICE: Uno degli aspetti più affascinanti della storia dell’uomo è stata la scoperta del fuoco, che ha comportato numerosi vantaggi. Innanzitutto gli ha permesso di cucinare, prevenendo così problemi legati a batteri ed altre sostanze nocive. E ha inoltre concesso di tenere lontani i predatori durante la notte. Questo piccolo dettaglio ha reso possibile l’evoluzione…
INDICE: Quando si parla di attività fisica si fa spesso riferimento a un fattore che può essere considerato un alleato, o meno, per il nostro organismo: il metabolismoMetabolismo Degradazione delle sostanze nutritive con lo scopo di produrre energia.. Ma siamo sicuri di sapere di cosa si tratta e di come esso funziona? Per cercare di…
INDICE: Nel nostro ambiente ci sono poche certezze: una di queste è che lo stretching fa sempre bene. Esso aiuta a prevenire gli infortuni, migliora la performance, ci aiuta con il recupero muscolare e mantiene e preserva il rom articolare. Ma è veramente così? PERCHÈ FARE STRETCHING Una volta terminato l’allenamento, il muscolo si può…
Indice: In questo articolo viene presentato un argomento di assoluta attualità: la prevenzione. Prima di iniziare a parlare di questo tema, vi presento per sommi capi Ignac Semmelweiss (1818-1865), caso emblematico e rappresentativo. Fino all’800 il lavaggio delle mani era considerato superfluo e quasi inutile negli ospedali. Questo medico, lavorando a Vienna, si accorse degli…
Indice: FARE LA DIETA NON SIGNIFICA NON MANGIARE La parola dieta viene ormai associata, spesso e volentieri, al “non mangiare”. Complesse e antipatiche restrizioni che ci permettono di arrivare coi giusti tempi alla tanto attesa prova costume. Quello che vogliamo provare a fare in questo articolo è cercare di sdoganare alcuni preconcetti su questo argomento….
Indice: Nel settore della moda sentiamo spesso dire che questa è ciclica, quindi si ripete a seconda del periodo storico e contesto culturale in cui ci troviamo. Anche nell’allenamento in palestra ci sono delle mode e si è osservato come nel corso degli anni si ripetessero di volta in volta. Una delle più discusse è…
Ci preoccupiamo spesso di cosa mangiare per curare le nostre abitudini alimentari. Dalle farine meno raffinate agli alimenti proteici ad alto valore biologicoValore biologico Parametro di valutazione delle proteine che si riferisce alla quantità, qualità e rapporto di amminoacidi essenziali contenuti in esse., o dagli zuccheri meno complessi fino a miracolosi farmaci che ci fanno…
Indice: Quando si parla di alimentazione si pensa spesso al fabbisogno calorico giornaliero, al numero di pasti da consumare e alla loro composizione, al quantitativo di carboidrati, grassi e proteine da assumere. Ancora prima di questi macronutrienti viene l’acqua, d’altronde noi siamo costituiti per circa il 70% da questo elemento. SIAMO FATTI D’ACQUA L’acqua è…